Bedste masseoptager: Bulk hurtigere op med de bedste kosttilskud fra £ 19

Reklame

Leder du efter at blive flået ned af det lokale motionscenter? Understøt dit træningsregime med et supplement, der hjælper dig med at pakke muskelmasse

Det er vigtigt at tage backup af ethvert træningsregime med lige så velovervejet arbejde i køkkenet, men det er ikke altid nemt at få al den ernæringsmæssige støtte, din krop har brug for fra dine måltider. Det er derfor, mange mennesker henvender sig til kosttilskud, og når de virkelig har brug for hurtigt at pakke på muskler, henvender de sig til massegevinster.



Se relateret Bedste udskiftning af måltider: Bland et sundt måltid i minutter med de bedste ryster fra 7 £ Bedste badeværelsesvægte: Se din vægt med de bedste mekaniske, digitale og smarte badeværelsesvægte

Masseforøgere er kosttilskud med højt kalorieindhold, der indeholder en stor mængde protein og kulhydrater. De er designet til at hjælpe dig med at tilføje vægt og mere specifikt muskelmasse. De er nyttige til tynde typer, der ikke let tilføjer muskler sammen med folk af alle kropstyper, der træner meget intenst. De kan også hjælpe alle, der er undervægtige og kæmper for at få den ernæring, de har brug for, fra deres almindelige diæt.

Nedenfor finder du vores valg af de bedste masse vindere lige nu, men først lad os dykke ned i de detaljer, du har brug for, for at hjælpe dig med at vælge det rigtige supplement til dig.





Sådan køber du den bedste masse vinder til dig

Hvordan adskiller masseforøgere sig fra proteinpulvertilskud?

Begge kan indeholde generøse portioner protein, men masseforøgere fokuserer på at øge dit kaloriforbrug, godt, massivt, så de har også en tyk mængde kulhydrater og nogle fedtstoffer i hver portion for at hjælpe med at nå dette mål. For deres del praler protein ofte med, hvor lidt de indeholder bortset fra protein, med minimale mængder kulhydrater i en portion. Masseforøgere pakker kulhydraterne og har også en tendens til at have mere protein end proteinshakes også.

Hvor mange kalorier indeholder massegaventilskud?

Generelt vil masseforøgere tilbyde 500 kalorier i en portion som et minimum, men de kan have langt mere, der spænder op til omkring 1300-1500. Hvis du træner hårdt med det formål at bulke op, skal du forbruge meget mere end de 2500 kalorier for mænd og 2000 kalorier for kvinder, det anbefales at vi forbruger hver dag, så tag hensyn til den ru mængde kalorier, du får fra din almindelige diæt, når du vælger dit supplement.



Hvor meget protein og kulhydrat får jeg fra en masse vinder?

Du får masser af både kulhydrater og protein i enhver masseforøger, hvor forholdet mellem de to generelt er 2: 1 eller 3: 1, men dette vil variere, så sørg for at vælge en ryste, der passer til dine diætplaner. Med hensyn til mængden af ​​hver pr. Portion får du normalt mindst 40 g protein og 70 g eller derover kulhydrater, når du stiger til så meget som 250 g kulhydrater pr. Portion.

Hvilken type protein og kulhydrater er bedst?

Mange masseforøgere bruger en blanding af valle og kaseinprotein. Førstnævnte absorberes hurtigt og sidstnævnte langsomt, så du får både et hit protein efter din træning og også en stabil strøm af det hele dagen. Når det kommer til valleprotein, er isolat renere med hensyn til mængden af ​​protein, det indeholder end koncentrat, og det absorberes også hurtigere, så kig efter masseforøgere, der bruger isolat eller en blanding af koncentrat og isolat.



På kulhydratsiden af ​​tingene ønsker du ikke bare en mængde sukker i din ryste, selvom det hjælper med at opsuge kalorierne og genopfylde energireserverne efter en intens session. Kig efter komplekse kulhydrater som havrepulver til ekstra fiber og en vedvarende frigivelse af energi sammen med nogle enkle kulhydrater, der hjælper dig med at tanke.

Er der massevindere for veganere?

Der er faktisk. Disse bruger proteinkilder, der ikke er mejeriprodukter, som soja og ærter.

Hvad ellers kan massevindere indeholde?

De fleste masse vindere kaster en hel masse andre godbidder i det maksimale for at hjælpe din træning. Kreatin er en almindelig ekstra ingrediens, der hjælper med at sikre, at du har energi til magten gennem træning med høj intensitet, og mange kosttilskud vil også indeholde en række vitaminer og mineraler.

Hvor meget skal jeg bruge på en masse vinder?

Overskriftsprisen for en masse vinder er åbenlyst vigtig, men det er lige så vigtigt at grave i detaljerne for at se, hvor mange portioner du får per karbad eller pose, samt hvor stort det karbad eller pose faktisk er. Hvad der i første omgang kan synes at være en lejlighedskøb, kunne vise sig at være dyrere end andre pulvere, hvis du skal bruge dobbelt så meget i en servering og ender med at gå hurtigere gennem karbadet.

Generelt starter prisen på massevindere fra omkring £ 10 pr. Kilo og varierer fra op til £ 20 pr. Kilo eller deromkring, og du får normalt en bedre aftale, hvis du er parat til at købe i bulk. Serveringsstørrelsen på en masseforstærker er normalt 150g-250g, men den kan være så meget som 350g. Selv hvis du køber et 3 kg karbad, kan du muligvis gennemgå det om et par uger, hvis du tager vinderen hver dag.

LÆS NÆSTE: Få mest muligt ud af dine træninger med de bedste proteinpulvere

De bedste masse vindere at købe

1. MuscleTech-masseteknologi: Den bedste værdi-masse-vinder

Pris: £ 36 (3,18 kg) | Køb nu fra Amazon

Der er masseforøgere, der er billigere pr. Kilo, og masseforøgere, der indeholder flere portioner pr. Karbad end MuscleTechs Masseteknologi, men det tilbyder en høj kvalitet, kaloriefunktion til en fremragende pris. Der er 840 kalorier i en portion (1010, hvis du blander med mælk snarere end vand), og 63 g protein inklusive 17 g BCAA'er. Proteinet er en blanding af valle (koncentrat og isolat) og kasein, mens kulhydratkilderne inkluderer havrekli, quinoa, boghvede og hirse for at give vedvarende energi. Hver portion indeholder også en imponerende 10 g kreatinmonohydrat.

Vigtige specifikationer - Visningsstørrelse: 230g; Kalorier pr. Portion: 840; Protein pr. Portion: 63 g; Kolhydrater pr. Portion: 132 g


2. Optimal ernæring Alvorlig masse: Den bedste masser til højt kalorieindhold

Pris: £ 24 (2,73 kg) | Køb nu fra Amazon

Hvis du har et seriøst behov for nogle ekstra kalorier for at hjælpe dig med at samle, er Optimum Nutritions Serious Mass et godt bud, selvom du hurtigt går gennem et karbad på grund af den store serveringsstørrelse. Det er svært at argumentere med de tal, der tilbydes af dette massevindspulver, med en virkelig uhyggelig 1250 kalorier pr. Portion inklusive 252 g kulhydrater. Der er også 25 vitaminer og mineraler, der smides i blandingen, og Serious Mass kommer i en god række smag, der går ud over standardchokolade-, vanilje- og jordbærtrioen til at omfatte lidt mere spændende muligheder som chokolade jordnøddesmør.

Vigtige specifikationer - Visningsstørrelse: 334g; Kalorier pr. Portion: 1250; Protein pr. Portion: 50g; Kolhydrater pr. Portion: 252 g


3. BSN True Mass: Den bedste premium masseregister

Pris: £ 38 (2,6 kg) | Køb nu fra Amazon

BSNs proteinblanding af høj kvalitet indeholder både valle og kasein til brændstof til dine muskler hele dagen og giver 10 g naturligt forekommende BCAA'er og 20 g essentielle aminosyrer. Antallet af kulhydrater i en portion er lidt mindre end andre vindere, hvilket vil appellere til dem, der sigter mod at opbygge mager masse, og af de 85 g kulhydrater kommer kun 16 g fra sukker. Smagssortimentet tilbyder alle klassikere - chokolade, jordbær, vanille og cookies og fløde.

Vigtige specifikationer - Visningsstørrelse: 165 g; Kalorier pr. Portion: 700; Protein pr. Portion: 46g; Kolhydrater pr. Portion: 85g


4. BULKPOWDERS Komplet lean masse: Den bedste lean lean gainer

Pris: £ 30 (2,5 kg) | Køb nu fra Amazon

Hvis du vil bulk sammen, men finder det utroligt høje kulhydrat- og kaloritælling i de andre masseoptagere på denne liste alarmerende, kan du måske opdage, at dette magre masse-vinderpulver er mere på din gade. Den indeholder et 1: 1-forhold mellem protein og kulhydrater ved 34 g pr. Stykke og 338 kalorier i en portion på 85 g, så det giver stadig mere end du får fra et standardproteinpulver, men i et forhold, der er designet til at hjælpe med at opbygge mager muskel , snarere end ren bulk.

Vigtige specifikationer - Visningsstørrelse: 85g; Kalorier pr. Portion: 338; Protein pr. Portion: 34g; Kolhydrater pr. Portion: 34g


5. MyProtein Oats & Whey Protein Bar: Den bedste masse-vinderbar

Pris: £ 19 (18 søjler) | Køb nu fra MyProtein

Barer er et alternativ til at dø en shake eller to hver dag. Det er ikke muligt at matche de enorme kalorietællinger, du får i nogle pulvere, fordi baren skulle være komisk stor, men du får stadig en hel masse protein, kulhydrater og kalorier i en portion, og søjler er mere praktisk at transportere rundt og mere af en velsmagende godbid end en tyk ryste.

MyProtein Oats & Whey bar kommer i fire forskellige varianter - chokoladechip, chokolade jordnødde, ægte hindbær og saltet karamell - og pakker en frygtelig masse næringsstoffer i en lommeformat pakke. Hver bar indeholder 324 kalorier, 22 g protein og 38 g kulhydrater, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for gymnastikfolk, der ønsker at opbygge masse og udholdenhedsatleter, der prøver at tanke tanken efter en lang session.

Vigtige specifikationer - Visningsstørrelse: 88g; Kalorier pr. Portion: 324; Protein pr. Portion: 22g; Kolhydrater pr. Portion: 38 g

Køb nu fra MyProtein


6. Proteinet virker vegansk masseudbyder: Den bedste veganske masseydere

Pris: £ 29 (2 kg) | Køb nu fra Protein Works

Hvis du ønsker at pakke i masse, mens du holder dig til en plantebaseret diæt, skal du ikke lede længere end dette fremragende supplement. 30 g protein i en portion af denne veganske vinder er en blanding af soja, ris og ærteprotein, der indeholder alle de aminosyrer, du har brug for for at reparere og opbygge muskler, mens 72 g kulhydrater kommer fra en blanding af hurtigtvirkende maltodextrin og langsom frigør havre. Pulveret er også højt med fiber ved 12 g en portion, hvilket altid er en bonus.

Vigtige specifikationer - Visningsstørrelse: 150 g; Kalorier pr. Portion: 525; Protein pr. Portion: 39 g; Kolhydrater pr. Portion: 72g

Køb nu fra Protein Works


Sprog
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese